Методы лечения депрессии

Наверное, каждый человек хоть раз в своей жизни сталкивался с состоянием, когда все валится из рук, на глазах непрошеные слезы, а в душе пустота и холод. Кажется, что силы убывают с каждым днем, все чаще возникает ощущение полного безразличия, какой-то апатии, когда теряешь ориентацию во времени и в пространстве, и сидишь, сложа руки, не в силах что-либо делать. И вот вслед за этим приходит депрессия… Однако, не все так плохо! Действенные методы лечения депрессии существуют. Просто не все знают о том, как правильно бороться с таким состоянием.

И действительно, депрессия сегодня — одно из самых распространенных заболеваний человека. Сказывается безумный ритм современной жизни, обилие негативной информации, которую мы получаем со всех сторон, сжатое до минимума личное пространство. Депрессия чаще поражает жителей мегаполисов, причем основной её жертвой, как правило, становятся работники умственного труда. Женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины, что связано с определенными психологическими особенностями женского восприятия действительности. Иногда длительную депрессию вызывает постоянное общение с определенной личностью, и в таком случае приходится продумать способы защиты от энергетических вампиров.

Какие же методы лечения депрессии существуют? Как вести себя, если эта лавина безразличия уже накрыла вас с головой? Вот несколько рекомендаций, которые помогут справиться с этим состоянием.

1. Постарайтесь высыпаться и давать своему организму отдых, хотя это бывает и трудноосущестимо. Вовремя ложитесь спать и оставляйте для ночного сна достаточное время. Вечером обязательно проветривайте комнату. Можно оставить форточку открытой на всю ночь – это создаст циркуляцию свежего прохладного воздуха, что обеспечит вам длительный и спокойный сон.

2. Делайте утреннюю зарядку. Как ни банально это звучит, но утверждение «в здоровом теле — здоровый дух» никто не отменял. Поэтому начните утро с гимнастики. Сделайте несколько не сложных упражнений на растягивание. Прекрасно, если вы совершите небольшую пробежку по парку. Спорт и депрессия не совместимы, поэтому займитесь любым видом спорта — подойдет велосипед, плавание, теннис, бальные танцы. Главное, постарайтесь выкладываться, что называется, на полную катушку – физически уставший организм будет рад полноценному отдыху, после которого вы проснетесь бодрой и полной оптимизма.

3. Постарайтесь чередовать физический и умственный труд — это лучший способ дать организму отдых, не укладываясь в постель. Отлично, если у вас есть дача или загородный участок – несколько часов, которые вы провозитесь на свежем воздухе вдали от городской суеты, не только укрепят здоровье, но и придадут новых сил.

4. Поделитесь вашими переживаниями с тем человеком, которому можно доверять. Если же чувствуете себя совершенно одинокой, то просто поплачьте в подушку – иногда и это помогает. Главное, не запирайтесь в своем одиночестве, а постарайтесь расширить круг общения. Поверьте, вокруг всегда есть интересные хорошие люди, надо только позволить себе сделать шаг к ним навстречу.

5. Найдите для себя занятие по душе. Вспомните, что из увлечений вас особенно привлекало, но на него никогда не хватало времени? Может, пришло время этому научиться? Слушайте хорошую музыку, займитесь вышивкой, плетением из бисера, кулинарией, чтением, да чем угодно — лишь бы это занятие доставляло вам удовольствие. Можно поискать клубы и форумы по интересам в Интернете, специализированные женские сайты. Такие ресурсы всегда дают огромный положительный заряд энергии и учат, как достичь понимания с окружающими людьми, а также терпению, женской хитрости и умению вести дом. Иногда помочь справиться с депрессией помогают хоть небольшие перемены в вашем доме — смените интерьер, поклейте новые обои, сделайте перестановку. Вполне возможно, что окружив себя красивыми вещами, вы почувствуете, как депрессия исчезает.

6. Лучший выход из депрессии – это научиться жить сегодняшним днем. Не копайтесь в прошлых ошибках и не рисуйте себе будущее в черных красках. Постарайтесь радоваться всем, самым незначительным на первый взгляд событиям вашей жизни. Почаще выбирайтесь на природу – ее величественная красота поможет вам восполнить растраченные силы.

7. Обратите внимание на свое питание. Шоколад, семечки, орехи, бананы помогут вам поднять настроение. А вот от алкоголя, курения и тяжелых блюд лучше полностью отказаться.

В жизни любого человека есть моменты, когда кажется, что мир нарисован одной только черной краской. Важно не дать депрессии завладеть вами окончательно. Не опускайте руки, ищите подходящие именно вам методы лечения депрессии. И тогда замерзшее сердце обязательно отзовется радостным волнением в ожидании перемен к лучшему.