Как справиться с послеродовой депрессией?

Закончился очень сложный период в жизни любой женщины – она выносила и благополучно родила здорового малыша. Молока у мамочки – хоть залейся, здоровье и самочувствие после родов постепенно улучшается. Счастлив муж, суетится бабушка, дед уже готовит для внука велосипед, а старшие дети все ждут, когда же можно будет, наконец, поиграть со своим маленьким братиком (ну или сестричкой). И казалось бы, чего еще желать-то? А, нет, все нам, женщинам, неймется… Откуда-то из глубины подсознания приходит невыносимая усталость, слезливость, раздражительность, и вот  мир теряет для нас свои яркие краски, и наступает послеродовая депрессия… Чем же объясняется это состояние молодой матери, и как справиться с послеродовой депрессией?

Почему возникает послеродовая депрессия?

Действительно, обычные ощущения женщины в первое время после родов – страшная усталость.  И те, кто хоть раз прошел эту школу, согласятся с этим высказыванием. Это просто чудо, если новорожденный сразу входит в определенный режим кормления и сна. В таком случае, мамочка может выделить для себя хоть 2 — 2,5 часа отдыха между кормлениями, и справиться с послеродовой депрессией будет намного легче. А если ребенок плохо ест, либо молока недостаточно, возникают дополнительные поводы для беспокойства…

Хорошо, если рядом будет находиться кто-то, кто не спрашивая, чем помочь после выписки из роддома, просто сделает это: постирает, уберет в доме, приготовит еду, поможет со старшими детьми. Но если помощника нет, то разрываясь между новорожденным и бытовыми женскими обязанностями, молодая мама уже через несколько дней начинает выдыхаться. Сюда добавляются бессонные ночи, проведенные у постельки капризничающего  малыша. Ведь даже совместный сон матери и ребенка не всегда дает возможность полноценного отдыха. К тому же наши мужчины, почему-то очень поздно осознают, что они стали отцами, и требуют к себе внимания, подчас, не меньше грудничков. Одновременно с этим у женщины происходит восстановление гормонального фона, а это тоже влияет на её самочувствие и настроение. Не мудрено, что у молодой мамы постепенно развивается реакция на стрессовую ситуацию, дополненную хронической усталостью, и на горизонте все яснее вырисовывается послеродовая депрессия.

Как справиться с послеродовой депрессией?

Итак, если у вас полная апатия, ощущение бессилия и усталости, вы не можете заставить себя хоть что-нибудь сделать, раздражаетесь по любому поводу, вините во всех свалившихся на вас бедах крохотного новорожденного и его отца, –  знайте,  что вы пополнили ряды молодых мам, которые переживают послеродовую депрессию. Как же справиться с послеродовой депрессией, этим разрушительным состоянием, мешающим наслаждаться радостью общения со своим малышом?

А лечится это состояние совсем не таблетками, а любовью и поддержкой близких. Действенные методы лечения депрессии существуют, просто не всегда мы о них вовремя вспоминаем. И даже если вы чувствуете себя совершенно одинокой, не зацикливайтесь на проблемах. Постарайтесь убедить себя, что это только временный эпизод вашей жизни, и дальше, когда малыш начнет подрастать, станет уже немного полегче.

Самые сложные – это первые полгода жизни ребенка, из них особого напряжения от вас потребуют только первые три месяца, а из этих трех месяцев самый ответственный – первый. Вот на этом и можно построить для себя определенную стратегию преодоления послеродовой депрессии. Закончился первый месяц жизни малыша — повторяйте себе, что самое сложное уже позади, теперь станет полегче. Прошли первые три месяца – прекрасно, теперь обязательно все наладится. Вашему малышу уже полгода? Поздравьте себя, вы преодолели самое трудное время. Поверьте, главное – это положительный настрой и уверенность в том, что после недолгих испытаний, все обязательно нормализуется. Поверьте, при таком настрое справиться с послеродовой депрессией будет намного легче. Еще наступит то время, когда вы с радостью распахнете руки и подхватите бегущего к вам малыша, вопящего самое дорогое для него слово: «Мама!»