Методы лечения депрессии


депрессияНаверное, каждый человек хоть раз в своей жизни сталкивался с состоянием, когда все валится из рук, на глазах непрошеные слезы, а в душе пустота и холод. Кажется, что силы убывают с каждым днем, все чаще возникает ощущение полного безразличия, какой-то апатии, когда теряешь ориентацию во времени и в пространстве, и сидишь, сложа руки, не в силах что-либо делать. И вот вслед за этим приходит депрессия… Однако, не все так плохо! Действенные методы лечения депрессии существуют. Просто не все знают о том, как правильно бороться с таким состоянием.


И действительно, депрессия сегодня — одно из самых распространенных заболеваний человека. Сказывается безумный ритм современной жизни, обилие негативной информации, которую мы получаем со всех сторон, сжатое до минимума личное пространство. Депрессия чаще поражает жителей мегаполисов, причем основной её жертвой, как правило, становятся работники умственного труда. Женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины, что связано с определенными психологическими особенностями женского восприятия действительности. Иногда длительную депрессию вызывает постоянное общение с определенной личностью, и в таком случае приходится продумать способы защиты от энергетических вампиров.

Какие же методы лечения депрессии существуют? Как вести себя, если эта лавина безразличия уже накрыла вас с головой? Вот несколько рекомендаций, которые помогут справиться с этим состоянием.

1. Постарайтесь высыпаться и давать своему организму отдых, хотя это бывает и трудноосущестимо. Вовремя ложитесь спать и оставляйте для ночного сна достаточное время. Вечером обязательно проветривайте комнату. Можно оставить форточку открытой на всю ночь – это создаст циркуляцию свежего прохладного воздуха, что обеспечит вам длительный и спокойный сон.

2. Делайте утреннюю зарядку. Как ни банально это звучит, но утверждение «в здоровом теле — здоровый дух» никто не отменял. Поэтому начните утро с гимнастики. Сделайте несколько не сложных упражнений на растягивание. Прекрасно, если вы совершите небольшую пробежку по парку. Спорт и депрессия не совместимы, поэтому займитесь любым видом спорта — подойдет велосипед, плавание, теннис, бальные танцы. Главное, постарайтесь выкладываться, что называется, на полную катушку – физически уставший организм будет рад полноценному отдыху, после которого вы проснетесь бодрой и полной оптимизма.

3. Постарайтесь чередовать физический и умственный труд — это лучший способ дать организму отдых, не укладываясь в постель. Отлично, если у вас есть дача или загородный участок – несколько часов, которые вы провозитесь на свежем воздухе вдали от городской суеты, не только укрепят здоровье, но и придадут новых сил.

4. Поделитесь вашими переживаниями с тем человеком, которому можно доверять. Если же чувствуете себя совершенно одинокой, то просто поплачьте в подушку – иногда и это помогает. Главное, не запирайтесь в своем одиночестве, а постарайтесь расширить круг общения. Поверьте, вокруг всегда есть интересные хорошие люди, надо только позволить себе сделать шаг к ним навстречу.

5. Найдите для себя занятие по душе. Вспомните, что из увлечений вас особенно привлекало, но на него никогда не хватало времени? Может, пришло время этому научиться? Слушайте хорошую музыку, займитесь вышивкой, плетением из бисера, кулинарией, чтением, да чем угодно — лишь бы это занятие доставляло вам удовольствие. Можно поискать клубы и форумы по интересам в Интернете, специализированные женские сайты. Такие ресурсы всегда дают огромный положительный заряд энергии и учат, как достичь понимания с окружающими людьми, а также терпению, женской хитрости и умению вести дом. Иногда помочь справиться с депрессией помогают хоть небольшие перемены в вашем доме — смените интерьер, поклейте новые обои, сделайте перестановку. Вполне возможно, что окружив себя красивыми вещами, вы почувствуете, как депрессия исчезает.

6. Лучший выход из депрессии – это научиться жить сегодняшним днем. Не копайтесь в прошлых ошибках и не рисуйте себе будущее в черных красках. Постарайтесь радоваться всем, самым незначительным на первый взгляд событиям вашей жизни. Почаще выбирайтесь на природу – ее величественная красота поможет вам восполнить растраченные силы.

7. Обратите внимание на свое питание. Шоколад, семечки, орехи, бананы помогут вам поднять настроение. А вот от алкоголя, курения и тяжелых блюд лучше полностью отказаться.

В жизни любого человека есть моменты, когда кажется, что мир нарисован одной только черной краской. Важно не дать депрессии завладеть вами окончательно. Не опускайте руки, ищите подходящие именно вам методы лечения депрессии. И тогда замерзшее сердце обязательно отзовется радостным волнением в ожидании перемен к лучшему.



подписка


Поделитесь с друзьями!


Дорогие читатели и мои друзья. Буду признательна, если вы расскажете об этой статье вашим друзьям. Сделать это очень просто: нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями этой информацией. Спасибо!
название И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки!

С любовью и теплотой к вам, Наталья Клишина,
мама двоих детей, педагог, хореограф, музыкант,
Консультант по уходу за ребенком до 10-ти лет,
Консультант по вопросам подготовки к школе,
автор проекта "Растет дочка, растет сын"


Похожие статьи по этой теме:

Поделитесь своим мнением в комментариях!


Друзья, я всегда с большим интересом читаю все ваши комментарии к моим статьям. Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать наш сайт более интересным и полезным. Заранее спасибо!

комментариев 14

  1. Альфия

    Все верно. Когда есть любимое дело, человек, которому можно выговориться (хотя бы дневник!), когда от физического труда отдыхаешь за умственными или творческими заботами, а еще высыпаешься и рано утром делаешь зарядку на свежем воздухе — депрессия неведома.
    А еще я бы посоветовала не зацикливаться на делах, которые не идут. Слушайте свой организм — если вы ну никак не можете заставить себя взяться за какое-то дело, не насилуйте себя. Займитесь чем-то другим. Когда делаете что-то через «нехочу» — и дело не идет, и настроение отвратительное, и усталость неимоверная наваливается. Уже на следующий день эту же работу вы сделаете вдвое, а то и втрое быстрее, если будет настроение.

    Ответить
  2. Елена

    На самом деле не так уж и сложно выбраться из этого состояния. Все методы достаточно просты и лежат на поверхности, нужно лишь вовремя о них вспоминать, а лучше придерживаться такого ритма жизни.

    Ответить
  3. Алла

    При депрессии надо больше себя загружать работой, и хорошо чтоб она была любимой или хотя бы интересной. Как показывает мой опыт , работа- это наше лекарство при депрессии.

    Ответить
  4. Людмила

    Надо не закрываться,а искать общения,нужна конечно сила воли.

    Ответить
  5. tashka1

    Депрессивное состояние бывает у каждого,главное его не холить и лелеить,а отвлечь себя и в этом помогут Ваши советы.Они все действенны!

    Ответить
  6. Светлана

    Вы правы. Для начала нужно отдохнуть, с утра сделать зарядку, выпить кофе с шоколадом и заняться любимым делом…

    Ответить
  7. Владимир

    Если депрессия кратковременна, то не стоит заморачиваться с лечением, если же носит затяжной характер, есть смысл обратиться к психологу.

    Ответить
  8. DinaraM

    Монотонная деятельность, отсутствие движения вперед, какие-то жизненные неурядицы могут стать причиной депрессивного состояния, главное вовремя спохватиться, взять себя в руки, применить все приведенные в статье методы лечения депрессии,сменить деятельность, обстановку, уехать куда-нибудь, или просто прогуляться, посетить салон красоты, постричься, покраситься, купить что-нибудь себе, послушать музыку.

    Ответить
  9. Яна

    У меня на депрессии просто не хватает времени.

    Ответить
  10. Татьяна

    При депрессии необходимы витамины группы В. Я где-то читала, что если бы все об этом знали, то у психологов и психиатров было бы наполовину меньше работы.

    Ответить
    • Наталья

      Не думаю, что только приемом витаминов можно решить эту проблему.

      Ответить
  11. Елена Картавцева

    Милые мои девочки, о депрессии я тоже писала, сама не испытав, что это такое. А знаете, теория и жизнь, это, как говорят в Одессе 2 большие разницы. Не далее, как 3 недели назад я потеряла мужа. Шок, когда вот только был и … уже нет. До 9 дней я не хотела общаться ни с кем, потому, что вид людей которые живут продолжают радоваться жизни вызывал у меня приступ истерики. Единственно, что через не могу и не хочу, заставила себя общаться через интернет. Когда пишешь — это проще.
    Одно хочу сказать, что есть состояние, которое человек какое-то время должен пережить сам, а для этого нужно время.
    Цените каждое мгновение жизни, потому, что завтра может и не наступить.

    Ответить
    • Наталья

      Елена, соболезную… Вы сильный человек, раз нашли в себе силы пережить все это и не позволить себе раскиснуть. Успехов вам всегда и во всем!

      Ответить
  12. Ирина

    Да депрессия штука коварная, и если это просто смена настроения, то не так и страшно, но знакомы случаи посерьезнее, где все описанные методы совершенно не пройдут. А вообще надо научиться радоваться каждому дню, возможно и проблем будет меньше))

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *