Рацион питания во время беременности

Основа иммунитета ребёнка закладывается ещё в утробе матери. Поэтому очень важно, чтобы беременная женщина правильно питалась и вела активный образ жизни. От того, насколько хорошо будет развиваться плод, зависит качество жизни будущего человечка. Конечно, бывают грустные исключения, когда мама делала всё правильно, а малыш всё равно родился нездоровым.

Залог хорошего здоровья – это правильное питание. Во время беременности очень важно следить за тем, что попадает в ваш организм. Недостаточно просто получить полис ОМС, чтобы иметь возможность рассчитывать на медицинскую помощь. Нужно свести к минимуму необходимость оказания медицинской помощи.

В первые месяцы беременности многие женщины страдают от жуткого токсикоза. Невозможно нормально питаться, ещё вчера такие любимые продукты сейчас вызывают только отвращение. В этот период очень важно пить витаминные комплексы, чтобы в организм попадали все необходимые элементы. Когда токсикоз пройдёт, нужно сделать своё рацион максимально сбалансированным.

Правила питания для беременных:

Забудьте о бабушкиных изречениях из серии «Беременная должна есть за двоих». Это неправда! Вот после таких советов и появляются безобразные бесформенные молодые мамы, которые никак не могут вернуть свой вес в норму. Ешьте сколько хотите, не нужно насильно впихивать в себя еду.

Соблюдайте режим питания. Если вы будете кушать через 4-5 часов, этого будет вполне достаточно. Ближе к середине беременности можете есть чаще. Но порции делайте меньше.

Пейте побольше жидкости. Вода – это основа всего живого на земле. Недостаточное количество влаги в организме ведёт к замедлению обменных процессов. Прекрасный помощник для беременных – это зелёный чай. Он бодрит и выводит из организма антиоксиданты.

Старайтесь меньше есть генномодифицированной пищи. Красители и консерванты вредны и для взрослого человека, что уж говорить о зарождающейся жизни. Вообще относитесь внимательно к пищеварению: нужно заранее получить полис ОМС, чтобы иметь возможность обратиться к врачу при первых признаках отравления.

Употребляйте в пищу самые разные продукты. Это должны быть орехи, рыба, мясо, крупы, овощи, фрукты, грибы, хлеб, бобовые культуры и пр.

Ешьте поменьше жаренного. Жирная пища плохо усваивается, вызывая тяжесть в желудке. Вам и так тяжело носить малыша, зачем мучить себя ещё больше? Подарите себе ощущение лёгкости, кушая тушёную или варёную еду.