Профилактика нарушения сна у детей
После появления первенца молодые родители в большинстве случаев достаточно быстро приходят к пониманию того, что профилактика нарушения сна у детей играет немаловажную роль. Если малыш спит только на руках у мамы или «спутал» день и ночь, появляется масса проблем. В семье создается нервозная обстановка, родители сильно устают, а ребенок может плохо прибавлять в весе и быть крайне беспокойным.
Сон в младенческом возрасте
Частота нарушений сна определенного вида варьирует в зависимости от возраста ребенка. В раннем возрасте в большинстве случаев возникают нарушения ритма сна и бодрствования, частое пробуждение по ночам, желание младенца спать только на руках у родителей. Профилактика нарушения сна у детей этой возрастной категории достаточно проста. Четкий распорядок дня и соблюдение этого режима (если вы собрались в гости вечером, а малышу уже пора спать, — не берите его с собой, оставьте с вашими родителями). Ежедневные прогулки на воздухе и полноценное питание (иначе он будет просыпаться от голода). Очень благотворно влияет также купание младенца перед ночным сном. Чтобы избежать частого пробуждения по ночам не нужно укладывать ребенка перед ночным сном к себе в постель — он к этому быстро привыкнет и откажется спать в своей кроватке, моментально просыпаясь, когда вы станете его перекладывать. Также не стоит при каждом пробуждении его кормить: может случиться такое, что он каждые полчаса станет требовать грудь не потому, что голоден, а используя ее в качестве соски.
Сон у детей и подростков
Отдельная тема — профилактика нарушения сна у детей более старшего возраста. Здесь уже на первый план выходят ночные страхи. Профилактика включает нормальный режим: ребенок должен отходить ко сну в одно и то же время, обязательны ежедневные прогулки. Благоприятное влияние оказывают занятия спортом. А в подростковом возрасте очень важным фактором становится взаимопонимание с родителями. Ребенок всегда должен чувствовать себя защищенным — это база профилактики не только любых неврозов, проявлением которых может быть и нарушение сна, но любых отклонений в поведении, какими являются, например, попытки попробовать что-то запретное (курение, ношение вызывающей прически и одежды, воровство и т.д).
Конечно, существуют и специфические виды патологии сна, такие как снохождение (сомнамбулизм), устойчивые ночные кошмары, нарколепсия (внезапные приступы неодолимого сна, обычно дебютирующие в подростковом возрасте), пробуждения по ночам из-за ночного энуреза. В подобных случаях, кроме соблюдения описанных выше рекомендаций, понадобится помощь специалиста, например, детского психолога, так как в этом случае детское здоровье требует особого внимания.
