Как убрать живот после родов? Рекомендации от Виктории Раз

Привет, друзья! Беременность и рождение ребенка приносит много радости и незабываемых ощущений каждой женщине. Но после счастливого события молодая мама мечтает вернуть прежнюю стройность и похудеть как можно быстрее. Живот остается самой проблемной зоной, ведь именно на этой части тела больше всего видны последствия родов. И мама все чаще думает, как убрать живот после родов? Жировая прослойка, образующаяся на животе при беременности — подарок самой природы, она предназначена защищать ребенка во время вынашивания. Поэтому, лишний вес является неотъемлемой частью беременности, но он же становится потом настоящей проблемой.

Живот после родов: решение в комплексе мер

Убрать живот после родов – реальная и вполне выполнимая задача, если приступить к её решению вовремя и грамотно. Правильно питаясь, выпивая достаточное количество жидкости, что особенно важно в период грудного вскармливания, выполняя простые физические упражнения, не тратя при этом много времени, можно достичь нужных результатов — убрать живот и снизить вес в целом.

Как убрать живот после родов: здравствуй, зарядка!

Чтобы убрать живот после родов, нужны упражнения для формирования пресса, которые можно с успехом делать в удобное для вас время. Стоит обратить внимание на то, что начинать делать упражнения сразу же, надо окрепнуть и восстановить силы, на это уйдет месяц – полтора. А если у вас было кесарево сечение – и дольше. Не спешите делать упражнения во время восстановительного периода, чтобы не произошло расхождение швов, до этого скорректируйте свой рацион.

Правильное питание после родов

Питание после родов, для кормящей мамы в особенности, нужно пересмотреть и сбалансировать. Вот несколько простых советов:

1. Жареная и копченая еда содержит много жиров, поэтому лучше употреблять вареную или тушеную пищу.

2. Не употреблять высококалорийную еду (например, семечки), сливочное масло заменяем молоком, чтобы снизить потребление калорий.

3. Салаты теперь мы будем заправлять сметаной, а не майонезом.

4. Придется забыть про булочки и свежие белый хлеб, а сладкоежкам придется туго без конфет и других привычных сладостей. Не следует забывать, что сахар и сладости – враги стройной фигуры!

Растяжки на животе после родов

При беременности увеличивается живот и набирается вес, при этом кожа значительно растягивается, оставляя нежелательные следы – растяжки.

Справиться с проблемой растяжек помогает послеродовой бандаж, который желательно снимать только перед сном. Кстати, появление растяжек можно избежать, если носить специальный дородовой корсет. Но что же делать, если растяжки после родов уже имеются, и зрительно уродуют живот и бока?

— Про первый способ я уже писала — купите и носите послеродовой бандаж. Он поможет мышцам быстрее вернуться в дородовую форму.

— Каждый день обмывайте живот теплой водой, вытирая грубым полотенцем массирующими движениями.

— Вернуть эластичность коже можно и с помощью нерафинированного оливкового масла, натирая им кожу живота на ночь.

— Ну и конечно, нужны общеукрепляющие упражнения, которые помогут организму восстановить кожу после родов.

Рекомендую курс Виктории Раз – тренера по синхронному плаванию, автора проекта «Фит4мама». Виктория знает, как поддерживать свое тело в отличной спортивной форме и щедро поделится своими секретами с вами, дорогие друзья.

Надеюсь, что с помощью рекомендаций Виктории Раз у вас получится убрать живот после родов. Очень скоро мышцы станут крепкими и эластичными, вы вернете себе изящную, тонкую талию и будете выглядеть превосходно!