Как похудеть быстро и эффективно? 5-ти минутка для похудения от Виктории Раз

Всем привет! Вот и закончились, наконец, новогодние праздники. Вы набрали пару лишних килограммов, и не влезаете в любимые джинсы? Хотите вернуть привлекательное и сексуальное тело, но не знаете, как похудеть быстро и эффективно? Всего 5 минут упражнений в день и правильное питание помогут вам! Только придется вооружиться терпением и усилить самоконтроль, ведь бороться c собой будет ой, как не просто… Напомню, что прежде чем принимать решение и искать варианты, как похудеть, стоит убедиться, что с вашим здоровьем все в порядке. Если появление лишних килограммов связано с каким-то заболеванием, например, гормональными изменениями, то вам придется сосредоточиться на избавлении от причины — т.е. заболевания, а не на последствиях – т.е. лишнего веса. Но если анализы прекрасные и здоровье позволяет, можете приступать к активной фазе в борьбе с лишними килограммами.

Как быстро похудеть: комплексный подход

Что делает обычный среднестатистический человек, когда принимает решение похудеть? Либо записывается в тренажерный зал, либо садится на жесткую диету, а то и вовсе голодает. Такие действия вряд ли приведут к какому-то заметному результату. Неизбежны срывы, когда после 2-3 дней голодания наступает период обжорства, все килограммы мгновенно возвращаются обратно, да еще и с лишком. С тренажерами тоже не все так просто. Если вам повезет, и вы найдете грамотного тренера, он поможет вам составить программу тренировок. Но сможете ли вы каждый раз заставлять свое ленивое, располневшее тело заниматься в спортзале? Поверьте, когда после первых же тренировок заболят мышцы, желание все бросить будет очень сильно, и справитесь ли вы с этим — зависит только от вас. Что же в таком случае реально поможет похудеть?

Чтобы похудеть быстро и эффективно, нужен комплексный подход. В первую очередь нужна грамотная мотивация: то, что будет стимулировать вас преодолевать лень, болевые ощущения и желание все бросить. Иными словами, контроль головой всегда должен оставаться на первом месте, а потом уже вы можете выбирать способы претворить вашу цель в жизнь. Обильное питье, прогулки на свежем воздухе, достаточный по времени сон, физическая нагрузка и, конечно же, правильное питание – это и есть залог успешного похудения. Как правильно мотивировать себя, как составить график тренировок, что из продуктов питания поможет вам похудеть – вы можете искать ответы на эти вопросы самостоятельно. А можете принять помощь специалиста, который точно знает, что и как вам нужно делать, чтобы похудеть. Об этом чуть ниже.

Питание для похудения

Для того чтобы похудеть и не навредить своему организму, необходимо правильно подобрать рацион питания. Запомните несколько основных моментов:

1. Употребляя достаточное количество калорий в день, вы обеспечите себя необходимой энергией и силой.

2. Питаясь небольшими порциями, организм не будет испытывать голода, и не произойдет создание запасов жиров.

3. Выделяйте определенное количество времени для еды, чтобы есть не спеша и не переедать.

4. Углеводы желательно получать в первой половине дня, чтобы они успели израсходоваться и не отложились в ненужных нам местах.

5. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей: они утоляют чувство голода, наполняют организм необходимыми витаминами, клетчаткой и углеводами, что поспособствует эффективному похудению.

6. Увеличьте употребление количества молочных продуктов, так как кальций является природным эликсиром похудения.

7. На ночь лучше употреблять низкокалорийные молочные продукты и избегать пищи, содержащей углеводы и жиры.

8. Включите в рацион больше морепродуктов. Они богаты белками, но содержат маленькое количество калорий, что и делает морепродукты такими эффективными в борьбе с жировыми отложениями. К тому же, содержащийся в морепродуктах белок снижает аппетит.

Упражнения для похудения

Во время тренировок мышцы обогащаются достаточным количеством кислорода, постепенно перестраивается обмен веществ, и расщепляется жировая ткань. Чтобы тело получало равномерную нагрузку, упражнения следует чередовать. А вот какие упражнения для похудения подойдут именно вам – и подскажет грамотный специалист.

Я хочу порекомендовать вам бесплатный курс Виктории Раз, который называется «5-ти минутки для похудения: минимум времени — максимум результата».

Почему Виктории Раз можно доверять?

— Виктория — тренер по обретению идеальной фигуры для женщин в домашних условиях,
— Мастер спорта по синхронному плаванию,
— Фитнес-инструктор для женщин,
— И наконец, стройная, счастливая жена и мама.

Виктория точно знает, как сохранить спортивную форму и поможет вам эффективно похудеть!

Помните, друзья, правильная мотивация и грамотный подход помогут вам похудеть быстро и эффективно. Вы сможете привести свое тело в форму, чтобы всегда чувствовать себя стройной, привлекательной и счастливой.